top4.jpg

Výhody a nevýhody CrossFit-u

Medzi nesporné výhody CrossFitu určite patrí jeho všestranné zameranie – snaží sa rovnomerne rozvíjať všetky zložky telesnej zdatnosti. Väčšina ľudí totiž vyniká v 1 alebo niekoľkých disciplínach, no v ostatných zaostávajú. Napríklad borci, čo tlakujú 200kg, často nevládzu zabehnúť 3km, na druhej strane maratónsky bežec môže mať problém pri sťahovaní nábytku. CrossFit pomáha tieto nedostatky odstrániť, preto je vhodné zaradiť ho aspoň z času na čas ako zmenu jednostranne zameraného tréningu. Ďalším pozitívom je pestrosť. Veľa fitness programov je monotónnych, stále sa opakujú tie isté cviky vykonávané tou istou formou, čo cvičencov nudí a odrádza. Naopak, v CrossFite v podstate neexistujú 2 rovnaké tréningy. Obmieňa sa široká paleta cvikov, ktoré sa môžu kombinovať rôznym spôsobom. Navyše je vhodný pre každého, lebo po určitých úpravách môže daný tréning absolvovať väčšina ľudí. Nebudú však robiť tlaky so 60kg, ako pôvodne stálo v rozpise programu, ale len s 20kg… Tiež sa dá prispôsobiť čas alebo počet opakovaní. V neposlednom rade, CrossFit núti človeka “makať” naplno. Mnoho cvičencov vo fitnesscentrách nedodržiava predpísané tempo, naťahujú prestávky, zľahčujú si série. Pri CrossFite človek musí vydať zo seba maximum lebo je limitovaný časom a počtom opakovaní. Každý, kto má aspoň čiastočne súťaživého ducha, sa bude snažiť zlepšovať svoje výkony z tréningu na tréning. CrossFit však má aj mnoho odporcov. Niektorí tréneri ho zatracujú tvrdiac, že “to síce môže byť pre ľudí zábavné ale neefektívne”. Človek pri ňom nemôže dosiahnuť maximálny výkon v jednotlivých disciplínach ani výrazný nárast svalovej hmoty (t-nation.com, Apríl 2008). Je to pravda, lebo rôzne typy tréningu sa môžu navzájom ovplyvňovať aj negatívne. Preto CrossFit nie je vhodný pre športovcov – špecialistov. Kto sa snaží zlepšovať svoj osobný rekord na benchepresse s CrossFitom veľmi nepochodí. Tiež sa mu vyčíta prílišná náročnosť – vyžaduje maximálne úsile a opakovane využíva intenzifikačné techniky, ktoré môžu viesť k zraneniu. Naozaj, CrossFit nie je určený úplne pre každého. Kto sa mu chce naplno venovať potrebuje aspoň určitý kondičný základ. Pri CrossFite sa trénuje maximálnou intenzitou, preto môže ľahko dôjsť k pretrénovaniu alebo zraneniu. Preto treba záťaž zvyšovať postupne a do tréningového rozpisu zaradiť aj dni voľna, prípadne menej intenzívne dni. Taktiež kritizovali technické prevedenie jednotlivých cvikov pri CrossFite. Zástancovia CrossFitu sa snažia argumentovať tým, že keď sa človek snaží cvičiť na čas, maximálne intenzívne, nedokáže udržať striktnú formu prevedenia cvikov. No prílišný cheating CrossFit takisto neuznáva a hlavne pre začiatočníkov je technicky správne prevedenie cviku dôležité.

Zdroj: https://www.sportujeme.sk/co-je-crossfit/

black-banner.jpg

Prihlásenie na stránku

Ako nás nájdete...

© 2017 Black CrossGym Komárno

Please publish modules in offcanvas position.